Die 6-Blütenblatt-Diät ist eine wirksame Diät für die schwedische Ernährungswissenschaftlerin Anna Johansson. Diese Diät erlaubte Tausenden von europäischen Frauen, zig Kilogramm zu verlieren! Johanssons „Blumen“ -Technik kämpft auch heute noch mit zusätzlichen Pfunden und gewinnt immer mehr weibliche Fans, die davon träumen, Gewicht zu verlieren.
Eine Diät, die Tausenden von Frauen auf der ganzen Welt geholfen hat!
Die Wirkung der Diät auf zusätzliche Pfunde ist wirklich beeindruckend! Statistiken zeigen, dass 8 von 10 Personen, die Gewicht verlieren, einen maximalen Gewichtsverlust erreichen. Das durchschnittliche tägliche Sinken pro Tag liegt zwischen 500 und 800 Gramm. Im Allgemeinen schaffen es Anhänger der "6 Blütenblätter" -Diät, in nur wenigen Wochen durch die "begehrten" 10-15 kg Gewicht zu verlieren!
6 Tage - 6 Monodiäten - 6 Blütenblätter
Die 6-Blütenblatt-Diät dauert sechs Tage. Während dieser Zeit werden beim Abnehmen 6 spezielle Monodiäten beobachtet, die nacheinander aufeinander folgen.
Der erste Tag ist die erste Monodiät, der zweite Tag ist der zweite, der dritte ist der dritte und so weiter. Das Aktionsschema "Sechs Blütenblätter" basiert auf dem sequentiellen Wechsel von Monodiäten. Laut der Ernährungswissenschaftlerin Anna Johansson, die diese Methode zum Abnehmen entwickelt hat, ist die 24-Stunden-Monodiät das Ernährungssystem, das Sie am besten von zusätzlichen Pfunden befreit.
Die 6-Blütenblatt-Diät ist die einfachste und freudigste Diät
In der Tat hat die 6-Blütenblatt-Diät das höchste Lob von Frauen erhalten! Und das liegt nicht nur an der hohen Effizienz im Verhältnis zu zusätzlichen Pfund. Die schwedische Ernährungswissenschaftlerin Anna Johansson, die diese Technik entwickelte, versuchte, Frauen, die Gewicht verloren, psychologisch zu unterstützen. Sie gab ihrer Diät einen leichten Blumenlook, indem sie ihr Menü als handgezeichnete Blume visualisierte.
Damit versucht Anna zu sagen, dass ihre Ernährung nicht nur dazu beiträgt, zusätzliche Pfunde schnell loszuwerden, sondern auch ihre Gesundheit, Stimmung und eine positive Einstellung zu sich selbst beibehält. Schließlich ist selbst das effektivste Gewichtsverlustprogramm unwirksam, wenn es einer Frau Unbehagen und Depressionen bringt, sagt Dr. Johansson.
Um das Abnehmen in ein Spiel einzubeziehen, in dem jeder neue Tag ihm ein Gefühl seiner eigenen Zufriedenheit und Selbstachtung vermittelt, schlug die Ernährungsberaterin vor, ihre eigene Blume aus Papier zu schneiden, wie auf dem Bild dargestellt. Es ist nicht einmal notwendig, dass das Papiermodell wie eine "Kamille" aussieht. Sie können am Ende eine Tulpe, eine Lilie oder eine Orchidee darstellen . . . Hauptsache, Ihre Blume hat 6 Blütenblätter, die Sie nacheinander abreißen werden.
Schneiden Sie Ihre Blume aus Papier und reißen Sie nach jedem Tag Ihrer Ernährung ein Blütenblatt ab!
Ja, ja, wenn Sie jeden Tag ein Papierblatt abreißen, werden Sie das Gefühl haben, dass dieser Tag für Ihre Figur nicht umsonst war, dass Ihre Willenskraft alle „leckeren“ Versuchungen überwunden hat! Beschriften Sie die Blütenblätter wie im Bild oben gezeigt, damit Sie nicht verwirrt werden!
Natürlich liegt es an Ihnen, eine Papierblume zu schneiden oder nicht. Den Daten der befragten Frauen, die die 6-Blütenblatt-Diät verwendeten, zufolge erzielten diejenigen, die ihre eigene geschnitzte Blume an die Kühlschranktür hängten, die besten Ergebnisse.
Wir empfehlen Ihnen daher, den Rat der beliebten Ernährungswissenschaftlerin Anna Johansson zu befolgen und an prominenter Stelle eine "Diät" -Blume zu pflanzen!
Wie die Diät funktioniert
Wie die 6-Blütenblatt-Diät bei Übergewicht wirkt, ist einfach! Sein Geheimnis liegt in der direkten Physiologie unserer Verdauung - sagt Ärztin Anna Johansson.
Erstens entspricht jede Monodiät im Wesentlichen der Einhaltung der Regeln für separate Mahlzeiten. Indem Sie ein Produkt konsumieren, das in einem bestimmten "Blütenblatt", dh am Tag der Diät, verschrieben ist, mischen Sie keine inkompatiblen Elemente, die für die Figur schädlich sind.
Für diejenigen, die es nicht wissen, stellen wir fest: Solche "konkurrierenden" Substanzen verlangsamen die Verdauungsrate, was zur Bildung von Proteinen, Fetten oder Kohlenhydraten führt, die ohne Zeit zum Verdauen in subkutanes Fett umgewandelt werden. In der "6 Blütenblätter" -Diät gibt es keine gleichzeitige Verwendung verschiedener Arten von Nahrungsmitteln, daher ist laut Anna Johansson die Möglichkeit einer zusätzlichen Gewichtszunahme ausgeschlossen.
Zweitens, sagt der schwedische Ernährungsberater, provozieren tägliche Monodiäten einen schnellen Gewichtsverlust aufgrund monotonen Essens während des Tages. Studien, die vom European Weight Loss Center durchgeführt wurden, zeigen, dass eine Monodiät, die nicht länger als 25 Stunden dauert, die aggressivste Wirkung auf diese zusätzlichen Pfunde hat. Dies liegt an einigen Merkmalen unseres Verdauungssystems oder vielmehr an seinem spezifischen Organ - der Leber.
Wie Sie wissen, ist die Leber eine Aufbewahrung, eine Art Kühlschrank für den gesamten Organismus. Es speichert verschiedene Substanzen, die der Körper "noch" nicht benötigt. Mit anderen Worten, dieses Verdauungsorgan hält viele Nährstoffe "in Reserve". Denken Sie daran, das Hauptwort hier ist "viele".
Jeder Tag der "6 Blütenblätter" -Diät wird von einer bestimmten Monodiät begleitet, nach der beim Abnehmen ein bestimmtes Produkt verbraucht wird: Huhn, Hüttenkäse, Fisch. Die oben diskutierte Leber sowie der gesamte Körper werden bereits beim Frühstück mit gekochtem Hühnerfleisch satt und . . . warten auf eine neue Nahrungsquelle mit einer anderen chemischen Zusammensetzung. Erinnern Sie sich, dass das Schlüsselwort für die Leber „viele“ Nährstoffe ist? Aber Freunde, Sie werden tagsüber keine anderen Produkte verwenden, da dies eine tägliche Monodiät ist!
Somit wird der folgende Effekt erzielt: Der Körper, der etwas "Neues" erwartet, verdaut Hühnerfleisch (Hüttenkäse, Fisch, Obst) fast "vergebens", wobei er seinen Energiewert praktisch nicht nutzt. Um jedoch zu funktionieren, benötigt es eine Energiequelle. Zum Glück für das Abnehmen wird diese Quelle seine eigenen Fettreserven sein, das heißt zusätzliche Pfund. Subkutanes Fett wird ab Tagesmitte schnell genug verbraucht. Sie können sich also vorstellen, wie viel Körperfett Sie mit nur einem "Blütenblatt" oder einer täglichen Monodiät der "6 Blütenblätter" -Methode verbrennen können.
Drittens: Ein weiteres wichtiges Merkmal der Ernährung, mit dem Sie effektiv abnehmen können, ist das Schema des Protein-Kohlenhydrat-Wechsels. Die Entwicklerin der Diät, die Ärztin Anna Johansson, behauptet, dass 50% des erfolgreichen Gewichtsverlusts bei der 6-Blütenblatt-Diät auf dieses spezielle Schema zurückzuführen sind!
Überzeugen Sie sich selbst:
- 1 Tag- Fisch-Monodiät - reine Proteindiät;
- Tag 2- pflanzliche Monodiät - reine Kohlenhydratdiät;
- Tag 3- Hühnchen-Monodiät - reine Proteindiät;
- Tag 4- Mono-Getreide-Diät - reine Kohlenhydrat-Diät;
- Tag 5- Quark-Monodiät - reine Proteindiät;
- Tag 6- Frucht-Monodiät - reine Kohlenhydratdiät.
Der Protein-Kohlenhydrat-Wechsel ist eine der Grundlagen für den Erfolg der 6-Blütenblatt-Diät!
Wie Sie sehen können, wechselt jeden Tag die Proteinernährung zu Kohlenhydraten. Diese Taktik ermöglicht es Ihnen, den Körper zu "betrügen", ihn zu zwingen, im Körper gespeichertes Fett zu verbrauchen und gleichzeitig keinen Kohlenhydrat- (Energie-) Hunger zu spüren.
Die Fettkomponente der 6-Blütenblatt-Diät wird durch äußerst nützliche einfach und mehrfach ungesättigte Fette (Fisch, Hüttenkäse, Hühnerfleisch) dargestellt, die das in der Diät aufgenommene menschliche Fett nicht wieder auffüllen können. Daher gehören solche Fette zur Kategorie der diätetischen und sind in der Diät nur für eine ausgewogene Ernährung vorhanden.
Fassen wir also die Hauptmerkmale der "6 Blütenblätter" -Diät zusammen, damit Sie schnell und effektiv Gewicht verlieren können:
- Der Wechsel zwischen Protein und Kohlenhydraten führt zu einem Gewichtsverlust aufgrund der Verwendung subkutaner Fettreserven des Körpers.
- Die Prinzipien der getrennten Ernährung, die helfen, schneller Gewicht zu verlieren.
- Eintägige Monodiäten, mit denen Sie Fettablagerungen effektiv "verbrennen" können.
- Mangelnde symbiotische Verdauung verhindert selbst die geringste Gewichtszunahme.
Beachten Sie die Reihenfolge der Blütenblätter!
Die folgende Abfolge von Monodiäten ist bei der 6-Blütenblatt-Diät äußerst wichtig:
- Tag 1 - Fisch-Monodiät.
- Tag 2 - Pflanzliche Monodiät.
- Tag 3 - Hühnchen-Mono-Diät.
- Tag 4 - Getreide-Monodiät.
- Tag 5 - Quark-Monodiät.
- Tag 6 - Frucht-Monodiät.
Die schwedische Ernährungswissenschaftlerin Anna Johansson, die die 6-Blütenblatt-Diät entwickelt hat, sagt, dass die Diät in der angegebenen Reihenfolge befolgt werden sollte. Sie sollten das Menü nicht tauschen und zum Beispiel am 3. Tag eine Quark-Monodiät anstelle des Put-Huhns durchführen!
Der Punkt ist, dass jede der oben genannten Monodiäten ihre eigene Rolle beim Gewichtsverlust spielt. Darüber hinaus verwendet die Technik „6 Blütenblätter“ ein Protein-Kohlenhydrat-Wechselschema als wirksames Instrument, um zusätzliche Pfunde loszuwerden. Und das beweist einmal mehr, dass Sie auf keinen Fall die Tage wechseln sollten! Andernfalls verstoßen Sie gegen das Gewichtsverlustprogramm der 6 Petal Diet und ihrer berühmten Schöpferin, der Ernährungswissenschaftlerin Anna Johansson.
Zusätzlich bereitet jedes vorherige Menü den Körper auf das Menü des nächsten Tages vor.
Fisch-Monodiät am ersten Tag "lullt" leicht die Wachsamkeit des Körpers und versorgt ihn mit einer signifikanten Menge mehrfach ungesättigter Fettsäuren Omega-3. Diese Säuren sind in der Tat gesunde Fette, die aufgrund ihrer Zusammensetzung nicht in subkutane Fettdepots umgewandelt werden können.
Darüber hinaus ist Fisch das am leichtesten verdauliche Protein aller Art. Sogar Putenprotein ist ihm in seinen diätetischen Eigenschaften unterlegen.
Eine Fisch-Monodiät mit einer geringen Menge an Kalorien pro Tag bringt daher nicht nur einen deutlichen Rückgang, sondern bereitet den Körper aufgrund des hohen Gehalts an hochwertigem Protein auch auf eine pflanzliche Gemüsediät vor.
Pflanzliche Monodiät, die am zweiten Tag zum Abnehmen verschrieben wird, reduziert den Kaloriengehalt der täglichen Diät weiter und reichert den Körper mit nützlichen pflanzlichen Kohlenhydraten an, die aufgrund ihrer Struktur eine geringe Menge Energie zu erheblichen Kosten für ihre Verdauung einbringen. Da der Körper zusätzliche Energie benötigt, um sie zu verarbeiten, reduziert er die Anzahl seiner eigenen Fettzellen.
So können Sie an einem Tag Monodiät bis zu 2 Kilogramm Übergewicht verlieren. Pflanzliche Monodiäten sind noch effektiver, wenn ihnen eine rein proteinhaltige Diät vorausgegangen ist. In der 6-Blütenblatt-Diät wurden am Tag zuvor nur Fischprodukte konsumiert, was reinem Proteinfutter entspricht.
Die Mono-Hühnchen-Diät füllt die Eiweißspeicher des Körpers wieder auf. Da am Vortag das Abnehmen nach einer pflanzlichen Monodiät erfolgte, wird das gesamte Protein, das mit Hühnchen "gegessen" wird, spurlos verzehrt, um Ihre Muskeln zu stärken, und in keiner Weise die Körperfettreserven aufzufüllen. Wenn Sie einen Mangel an Kohlenhydraten spüren, wird sich Ihr Stoffwechsel wieder darauf einstellen, Energie aus den Fettzellen des Körpers zu erhalten, was an einem bestimmten Tag zu einem signifikanten Gewichtsverlust führt.
Die Monokorn-Diät ist auch reich an Kohlenhydraten, die dem Körper beim Abnehmen helfen. Getreide mit einer ziemlich harten Schale ist vom Magen schwer zu verdauen. Ihre Verdauung kostet viel Mühe und Zeit des Verdauungssystems. Der Körper wird, wie im Fall der pflanzlichen Monodiät, die fehlende Energie auf Kosten seiner eigenen Fettreserven wieder auffüllen.
Seit dem Vortag folgte der Schlankere der Hühnchen-Monodiät. Komplexe Getreidekohlenhydrate werden fast vollständig die Glykogenspeicher auffüllen. Daher muss die Energie des Körpers, die für die lebenswichtige Aktivität notwendig ist, wiederum durch die Verwendung von subkutanem Fettgewebe aufgenommen werden.
Die Quark-Monodiät am fünften Tag füllt die fehlenden Mineralreserven, die in den letzten vier Tagen aufgebraucht wurden. Gleichzeitig wird Hüttenkäse als kalorienarme Quelle für hochwertiges Protein fast vollständig in essentielle Aminosäuren zerlegt, da seine Zusammensetzung dem „idealen“ Protein am nächsten kommt. Somit wird das "Quark" -Protein von der Leber nicht in Glukose umgewandelt, die den Körper nicht mit Energie versorgen kann. Infolgedessen muss sich der Stoffwechsel wieder den gespeicherten zusätzlichen Pfunden zuwenden, die Sie unbedingt loswerden möchten.
Die Frucht-Monodiät am letzten 6. Tag der Diät soll den Körper mit komplexen Kohlenhydraten - Polysacchariden - versorgen. Die in Früchten enthaltenen Polysaccharide sind für den menschlichen Magen-Darm-Trakt schwer verdaulich und eignen sich dafür mit enormen Energiedosen. Woher wird diese Energie wohl kommen? Na klar aus deinen Fettreserven. Es stellt sich heraus, dass Sie wieder abnehmen!
Wie Sie sehen können, wird jeder Tag der Diät mit 6 Blütenblättern mit größter Sorgfalt durchdacht! Alle 6 Tage - Glieder einer Kette, ein konsistentes und effektives Gewichtsverlustprogramm. "Wechseln Sie sie daher auf keinen Fall nach Ihrem Ermessen! " - warnt die Ernährungswissenschaftlerin Anna Johansson.
6 Petal Diet Menu
Tag 1 - Fisch-Mono-Diät
Es ist erlaubt, jede Art von Fisch in gekochter, gebackener oder gedünsteter Form zu essen. Sie können Salz und milde Gewürze, Kräuter verwenden. Zulässiges Ohr (ohne Kartoffeln und andere Zutaten, außer Kräutern), Fischbrühe.
Tag 2 - Mono-Gemüsediät
Es ist erlaubt, jede Art von Gemüse roh, gekocht, gebacken oder gedünstet zu essen. Sie können Salz und milde Gewürze, Kräuter verwenden. Gemüsesäfte sind erlaubt.
Tag 3 - Mono Chicken Diet
Es ist erlaubt, gekochtes, gebackenes oder gedünstetes Hähnchenfilet (Brust) zu essen. Sie können Salz und milde Gewürze, Kräuter verwenden. Hühnerbrühe ist erlaubt.
Tag 4 - Getreide-Mono-Diät
Es ist erlaubt, jede Art von Getreide, Getreide, gekeimten Samen, Samen, Getreidebrot, Kleie, Ballaststoffen zu verwenden. Sie können Salz, Kräuter verwenden. Kwas ist erlaubt.
Tag 5 - Curd Mono Diet
Erlaubt den Verzehr von Hüttenkäse, fettfrei oder mit einem geringen Fettanteil. Milch ist erlaubt.
Tag 6 - Frucht-Mono-Diät
Jede Art von Obst, roh oder gebacken, ist erlaubt. Sie können Gewürze wie Zimt, Vanillin, Zitronenschale verwenden. Zuckerfreie Fruchtsäfte sind erlaubt.
Die 6 Petal Diet verbietet Zucker und zuckerhaltige Lebensmittel!
Zucker sollte während der gesamten Diät sowohl in Lebensmitteln als auch in Getränken eliminiert werden.
Zum Trinken gehört sauberes Trinkwasser, grüner oder schwarzer Tee. Es ist ratsam, die Kaffeemenge zu reduzieren.
Nach Ablauf von sechs Tagen können Sie mit der 6-Blütenblatt-Diät beginnen.
Wie man aus der 6-Blütenblatt-Diät herauskommt
Der Ausstieg aus der 6-Blütenblatt-Diät hängt von Ihren zukünftigen Plänen ab. Wenn Sie weiterhin abnehmen möchten, können Sie eine langfristige, nicht hungernde, ausgewogene Diät einhalten.
Wenn Sie nur das Ergebnis konsolidieren möchten, essen Sie im Grunde die gleichen Lebensmittel wie auf der Diät, ohne tägliche Einschränkungen, und erhöhen Sie die Kalorienaufnahme je nach Gewicht und körperlicher Aktivität schrittweise auf 1400-1800 kcal.
Es ist ratsam, weiterhin die Grundsätze der getrennten Ernährung einzuhalten.